Что нужно знать о поясе-утяжелителе?

Утяжелители – прекрасный спортивный аксессуар, который используется многими профессиональными спортсменами и любителями для  повышения выносливости, силы, наращивания мышечной массы и избавления от лишних килограммов, развития взрывной силы. Один из наиболее популярных спортивных утяжелителей -  пояс.

 Пояс-утяжелитель  представляет собой  спортивный  аксессуар,  который надевается на  талию и плотно на ней фиксируется.   Самые востребованные и удобные модели поясов – со съемными  грузиками одинаковой массы. Грузики можно вытаскивать из обоймы, благодаря  чему регулируется   вес пояса. Что касается веса, то он бывает разным, в зависимости от уровня подготовки спортсмена – от изделий для начинающих максимальным весом 4,5 кг,  до профессиональных спортсменов (8 кг и более). Также стоит обратить внимание, что в зависимости от веса утяжелителя  меняется и вес отдельного грузика – так называемый «шаг»: чем больше весит пояс, тем больший шаг.  Размер  пояса регулируется специальными ремнями.

Тому, что в профессиональном и любительском спорте  так популярны пояса-утяжелители, есть несколько причин. Во-первых, это их безопасность -  они не создают нагрузки на поясницу.  Такие  спортивные утяжелители используют для занятий по атлетической подготовке на брусьях и турниках, для совершенствования навыков в футболе,  баскетболе, гандболе.  Довольно широко затребованы спортивные утяжелители и в водных видах спорта -  синхронном плавании и водном поло.

Несколько слов о том, как правильно выбрать вес пояса. Как утверждают опытные спортсмены,  он должен быть таким, чтобы за раз  можно было выполнить  10-12 повторов упражнения. Для того, чтобы добиться оптимального результата, нужно выполнять  3-4 подхода  с утяжелителем и столько же – без него.  Между подходами – перерыв 2 минуты. Важно помнить, что движения при использовании утяжелителя должны быть медленными, плавными. Резкие движения могут привести к травмам. По этой причине при выполнении упражнений, предполагающих резкие и быстрые махи ногой,  манжеты-утяжелители во избежание проблем со здоровьем, стоит заменить поясом.    Но необходимо учесть, что при  использовании любых  утяжелителей существенно смещается центр тяжести.

Ухаживать за утяжелителем очень просто – их можно стирать вручную в теплой воде. Но перед  тем необходимо удалить из обоймы все грузики.  Сушат  пояс в подвешенном положении.

Просмотров: 2236

Дата: Среда, 02 Апреля 2014

Корзина пуста.

- 0 шт.